İsimleri virgülle ayırın.
amacım kas yapmak değil sporu yaşam biçimine dömüştürmek. ben amatörüm burda bir çok arkadaşım resmine bakıyorum. hepsini tebrik ediyorum ve...
amaç sivri göbekten kurtulmaktı gerçekleştirdim. yaz ayları nedeni ile sürekli sıvı alımı ve gün içindeki hareketli iş hayatı birazdaha fazla kilo...
evet arkadaşlar tekrar merhaba bundan öncede resim paylaştım ama onlar sadece kendim için gönül alma idi. şimdi size hayatımdaki son 8 ayımı ve...
merhaba arkadaşlar, öncelikle forumdaki emeği geçen herkese teşekkürler tecrübelerini paylaşan diğer üyelerimize ayrıca teşekkürler. tam 3 ay...
ben deadlift hareketini sırt ve bacak çalıştığım gün yapıyorum aynı gün olduğu için squat da yapıyorum. iki temel hareket aynı gün için ne dersiniz?
3. ayım 2 hafta önce bitirdim, iki hafta önceki ölçülerim boy:174cm başlangıc: sağ kol:33 sol kol:33 göğüs:102 bel: 89 kilo72.5 2. ay sonu...
teşekkürler tavsiye için bunu denicem..peki birşey daga sormak istiyorum...setleri fazla kilodan hafif kiloyo doğru 6-8-10 şeklindemi yapim...
teşekkürler bu yazılanların büyük bi kısmını uygulamaya çalışıyodum ve merak ediyodum doğrumu yanlış mı diye demek biraz daha sabırlı olmam lazım...
arkadaşlar ikinci ayı bitirdim bilgilerimi vericem yorum ve öenerilerini< için şimdiden teşekkürler. boy:174cm başlangıc: sağ kol:33 sol...
arkadaşlar kimse yorum yapmamış yanlış bişey yapıyorum.
ölçülerimi yazmıştım boy : 1,74 kilo : 6,4 yaşımda 26
sırt resimleri eklenmiştir...
arkadaşlar bunlar 2008 in ağustosunda salona giderken çektiğim fotolar laptobumda duruyomuş şansa buldum
taribo01 kesinlikle kırılmadım,aksine söylediklerinde çok haklısın,ben kaç ay çalıştığımı hesaplamadım zor geldi...dediğin gibi 2 yıl oldu bu...
yok zaten kendimi gaza getirmek için koydum fotolarıki hırs yapim, iyi eleştiri beklemiyorum çünkü 4 ay çalış 3 ay bırak 5 çalış 6 ay bırak...
arkadaşlar 2 yıl oldu bu spora başlayalı, fakat düzensiz çalıştım 4 ay salonda çalıştım sora 3 ay ara verdim. eve alet aldım fakat yine...
agirlikla calistigim zaman belim agriyo ve karni kaslarimin calistigini hisetmiyorum ozamanda piskolojik olarak etkileniyorum. yemek düzenime...
