İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler
Dediğim gibi irileşmek istemiyorum sadece göbek yağlarımdan kurtulup biraz zayıflamak istiyorum.Daha fazla kilo aldırmaz mı bana bu diyet?...
Öncelikli hedefim kilo vermek en azından 65 e düşmek olduğu için az kalori almaya çalışıyorum.Protein alımını da süt,yoğurt,tavuk,yumurta gibi...
Merhabalar arkadaşlar ben Can. Boyum 1.82 ve 71 kiloyum çok fazla değil belki ama göbek bölgemde aşırı yağlanma var bu yüzden 1 hafta önce spor...