İsimleri virgülle ayırın.
Benim clean bulk ile kilo almam imkansz denemeye gerek yok buyumek icin kilo amam gerek oda nasil olucak bunlari bilerek cevabinizi beklerim
merhaba ben clean bulk ile kilo alamiyorum dirty bulk hakkinda gorusleriniz alabilirmiyim dirty bulk a girdimde yas 17 kilo 71 boy 186
ben geldim , mecbur oldugum icin 250 gr yulaf rahat yiyorum ve kalori hesabini ben kesinlikle dogru yapiyorum. 800 gr pirinci buyuk bi tencerede...
Yok ben bir sene geriden geliyorum :D şaka maka yanlıs yazmışız neyse sorun değil :D günlük 250 300 gr yulaf ve 800 gr beyaz pirinc pilav yapıp...
Burdan kilo takibi yapalım aslında iyi olur :D benim diyetim 77 gr yağ 755 karb 281 pro 4900 kalori Başlangıç 09.02.2014 Başlangıç kilosu 69.4...
hahah aynen :D yağ konusunda şanslıyızda ben 6000 7000 kalori deniyemem yani hesaplara göre aylık 400 lira tutuyor beslenme :D yani yediğim yarasa...
Hahah cidden güldüm ya :D Ben 186 boy 71 kg yaş 17. Bendede aynı sorun var ben günlük 77 gr yağ 755 karb 281 pro 4900 kalori alıyorum ve kilom...
awdawddddddddd
Bunlari cikaranlar kendi agzinin tadini dusunenler. Cheat meal icin gun sayanlardir cikolatali sut yesem ben kotu hissederim cikolata sonucta git...
Tabiiki suzme olarak hesapliyicaksin 104 gr oluyor galiba yanlis hatirlamiyorsam 160 gr lik pakette o yazdiklarin var iste
Bu sporda her denene inanilmadigi icin cok olumsuz oluyor. Inan o kadar arastirdim alttakinde yeyin, usttekinde kesinlikle yemeyin denen o kadar...
Ah be dostum bak bn orda onu demedim 1 bardak=200 gr sonda dedigim lor peyniri icin bazen yenmiyor o yuzden yiyebilsigim 50 100 ge lor yerim dedim
Yazacağım bir dakika hesaplayayım.Merhaba, Bak sana kısaca bir bulk yazayım hafif kilona göre.Bazı yiyemedğin seyleri esit seylerle...
Bence en güzeli ekmek arası. Dostum al yarım ekmeği icine göm protein tozunu. al sana protein bombası
dostum 2-3 satte bir yediğim zaman 6-7 öğün oluyor zaten :D 1 bardak 200 gr olarak hesapladım yenilebildği de 50 100 gr arası değişir
2-3 saatte bir max 3 saatDefinasyondan cikip boyle bir beslenme uygulasam nasil olur? Zaten yağlanmiyorum hemde hafif hafif kasa besin gider diye...
Pilavin ustunede bi kac kasik at bence baharat yerine ben anneme almayi dusunuyorum yemeklerde kullansin
Hahah :D evet pismemis bende yerken ailem onu biz 4 kisi bi ogunde yemiyoruz diyordu ama kilo almaya calistigim icin yemek zorunda kaliyodum her...
Degerlerden eminim ben 1 kg beyaz pirinci tencereye bosaltip 5-6 bardak su katip yedigimi biliyorum. Ama sunu farkettim bugun olcum yaptirdim...
Ben arttirmayi denedim malesef olmuyor bunye normal degil ama yedigim surede 1 ayda 2 cm kol artmis kilo ayni degisik bisey Aynen o yonden dogru...