İsimleri virgülle ayırın.
Memnun olmamak için çok ince olması gerekmiyor. Çok ince değil normal ince olması da memnun etmeyebilir kişiyi. Herkesin istekleri,...
Merhaba herkese. Ara ara bıraksam da, yıllardır spor yaparım. Üst vücudu geliştirebiliyorum problemim yok ama bacaklar bir türlü gelişmiyor....
Merhaba herkese. Spor esnasında dizim döndü. Mr sonrası çapraz bağlarımın yırtıldığı anlaşıldı. Sadece 1 doktora göründüm o da ameliyat olmalısın...
Maçta dizim döndü. Çapraz bağlarda yırtık olmuş doktor ameliyat dedi. Aramızda bu ameliyatı olan var mı.? Ne kadar sürede ayağa kalkarız, fitnessa...
Merhaba. Her hafta duzenli olarak bacak antrenmanimi yapiyorum, hatta ikiye cikardim 3 haftadir ama bir gelisim yok. Aksine sanki daha da...
Yani sadece görüntü olarak değil, yukarda belirttiğim durumlar da var. Acaba onlar da belirttiğiniz şeyden kaynaklı olabilir mi?
Yorum yapmak zorunda değilsin kardeşim. Ne hasta tipler var yav
Merhaba. Vücuduma önden baktığımda karnımın sol tarafı düz ama sağ tarafta eğrilik var. Sanki sağ tarafta bi organ eksikmis gibi duruyor :) sol...
Amacım güç artırmak değil ki zaten. Stronglifts yaptığımı da söylemedim Son birkaç haftadır antrenmanlardan verim alamadığım ve biraz geriye...
Ilgilendigin icin cok tesekkur ederim oncelikle. Okurken 4-5 defa google'a baktim, bazi kelimeleri anlamadigim icin ama olsun sonunda az cok...
Bench press: 80 kilo, 5 tekrar Squat: 90 kilo, 6 tekrar Deadlift: 110 kilo, 8 tekrar. Bu tekrarlar, bu ağırlıkla yapılmış en yüksek tekrarlarım....
1RM nedir onu anlamadim. Boyum 1.83, kilom 77. Bunu ilk kez duydum. Kaynak var mı kardeşim? Elbette pump=gelisim degil ama pump olunca da iyi...
Bu konuya baktim evet. Ama tum vicut antrenmanlarinda pump, baskı hissedemem gibime geliyor. Yani mesela atiyorum gogus icin sadece bench girecem,...
Merhaba arkadaslar. Oncelikle sunu belirteyim, yeni baslayan degilim. Yaklasik 4 yildir yapiyorum. (Ancak 4 yil duzenli yapmadim. Yilin 7 ayi...
iş yerine/okula götürülebilecek, hazırlaması kolay, protein, karbonhidrat ve yağ olarak zengin olan ara öğün tavsiyelerinizi paylaşabilir misiniz?
Forumda direkt böyle bir konu ile karsilasmadim. Hacim almak isteyen bir sporcu hangi tip calisma sistemlerini uygulamalidir? Bu baslik altinda...
Dar tutusu da dipsi de yapiyorum. Ekstra olarak 2 hareket de istasyonda giriyorum. Set ve sayilarda tavsiyen var midir?
Tricepsim bicepse göre biraz kucuk kaldi. Devamli degisik antrenman sistemleri deniyorum ama istedigim sonucu alamadim. Hacim icin ne cesit bir...
Internette arastirdim ancak saglikli bir bilgiye ulasamadim. Bilen var mi?
