İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler :)
Ben hangi hareketi yaparsam yapayım üst karın çalışıyormuş gibi geliyor hep orda bir acı hissediyorum birde yanlarda alt karını hiç hissetmiyorum...
Yani dansla uğraşıyordum 10 sene boyunca fitness da Yaptım ara ara evde düzenli diyebilirmiyim bilmiyorum ama bazen 3-4 ara vererek karın kası...
Ben 162 boyunda 46/7 kiloyum. bayanlarda ki hafif kaslardan yapmak istiyorum ama bi türlü olmuyor. Yarım yarım gidip Bıraktığım fitness...