İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar çevremde birkaç arkadaşım var. Sözde vücut geliştirme yapıyolar. Adamlara bakıyorum six packler çıkmış kollar iyi omuzlar belirgin...
Arkadaşlar 183 boy 105 kiloyum. Zayıflamak istiyorum. Size bikaç sorum olacak. Ben şimdi zayıflarken vücudum şekil alsın biraz daha sıkılaşsın...
103 kilo boy183Arkadaslar bikac arastirma yaptim ve kafamdaki birkac sonuclara ulastim. Kg basina 1.5-2 gram protein almak kas kütlesi...
Arkadaslar biri bana yardım etsin. Simdi ben kilo vermek istiyorum. Fakat kilo verirken kas kaybı da oluyormuş. Ben bu kas kaybını en aza indirmek...