İsimleri virgülle ayırın.
eyvallah saolasın
kardeş saol bilgilendirdiğin için hamstring ve quadricep tan olarak ne oluyo netten baktımda anlayamadım tam
abiler ben evde vücut ağırlığıyla iyi işlere imza attım kolları vb cok iyi yaptım . karın kaslarımı sıktığımda on numara 4-5 parça halinde ama...
kardeşim aylardır arıyorum internette belimdeki sorunu sonunda burda buldum helal olsun vallahi
arkadaşlar 4-5 aydır iyi karın basıyorum iyi yol kat ettim ama sol tarafımdaki adonis daha sert ve definisyonlu sağ tarafta ise çizgiler belli...
abiler 2 günde bi idman yapıyorum karın kesinlikle yapıyorum göğüs omuz sırt ve kolları kaçar set ve haftada kaç gün çalışmalıyım
kardeşim çalışmak yetmez yağ oranınıda düşürceksin benim %8-9 arası günde bol bol su iç şekerli yiyeceklerdende durabildiğin kadar uzak dur...
bugun deniyeceğim teşekkürler
her antrenamndan önce kardio yaparım ardından sıçrama falan yaparım gerdirme olayını ant. sonrası yapıyorum
kardeş bende 98 liyim arkadaşlarıma göre cüsseliyim ve karnımdan baklavalar fışkırıyor sana önerim barbrothers veya barstarzz gruplarının...
abiler 17 yaşındayım vücudumu istediğim gibi yapıyorum iyi yol kat ettim tek bir sorun var barifks cekerken veya asılıp karına dizleri çekerken...
muay thai hakkinda ne dersiniz cokmu gec kalmisim
17 yaşındayım şimdiye kadar hiç bir dövüş sanatında alt yapım yok oturduğum mahallede sıkıntı bir yer kendimi korumak için ne önerirsiniz muay...
abi bel derken yan karın falan sağlam onları çalışıyorum ben arka beli diyorum kalcanın hemen üstü yeri
belim 82 bacağımın sadece biri 58 le abi beli kalınlaştırmak için ne yapmamız gerekiyor ne tür çalışmalar
abiler ölçtüm belim 80 cm kalçam 102 cm kolları gogusu istediğim gibi büyütüyorum karnımda sağlam tüm şey orada toplanmış sanki ya boyum 1.80...
Arkadaşlar abiler 17 yaşındayım bayadır vg hakkında araştırma yapıyorum ve kol göğüs karın omuz tüm üst kaslarımı izole ettim belim arkadaşlarıma...
