İsimleri virgülle ayırın.
tabikide çok kardeşim sen onu 4 e böl mesala sabah yemekten sonra 50 gram öğle yemekten sonra 50 gram 100 gram spordan sonra 50 gramda yatmadan...
salonda düzgün beslenip sağlam çalışırsan 5-6 ayda gözle görülür değişirsin fakat genetiğede bağlıdır.
hardline progarnier yok göbek iyi packler sağlam bi değişme yok. ölçüler alınsın söylerim sana
neden
1.5 haftada 2 kilo aldım gainera başladım + yemek programını düzelttim süper gidiyor
haha gerçekten süper değişim kardeşim kaç suplement kullandınmı
ilk ölçülerini yazarrmısın kardeşim, suplement kullandıysan bide onları
2 ayda 27,5 den 30 :D
sen ilk önce bi tane dambılla yapıla program bul beslenmeni düzenle , altyapını oluşturursun.
Arkadaşlar Hardline Pro Garnier 5000 aldım, bulktayım öğünlerden sonra birer ölçekmi alsam yoksa sadece spordan önce 100 gr spordan sonra 100...
sündür sert sünüyosa yağdır,yumuşaksa sudur
çok doğru hocam, güzel anlatmışsın kesmeye başladım zaten
teşekkür ederim bundan sonra abartmamaya çalışıcam
nick 10/9 avatar 10/10 (orjinalse helal olsun alttaki son 2 baklavayıda çıkarmışsın) kişilik 10/10 (açtığım konuya yorum yaptın.)
bende etrafımda birileri yokken yapmamaya çalışıyorum ama yanlızken durduramıyorum kendimi nerde ayna göreyim hemen değişiyorum
spor salonunda soyunma odasındaki aynada kendimi lazer angelov gibi görüyorum
arkadaşın boyu 1.86 kilosu 71 bi fotolara bak 71 kilo nasıl duruyo bence 3 ay ksağlam kardiyo ile tabi yanında ağırlık çalışarak eritsin ondan...
yağdan arkadaşım sağlam kardiyo ile 3 ayda iyi olursun.
bi link atıcağım sana bu arkadaşımızda çok kiloluydu hemde aşırı şimdi manken olucam diyor, olurda eski fotosunu kaldırmış kaldırmasa hayatının...
herkese merhaba arkadaşlar konu başlığındada belirttiğim gibi kendimi durduramıyorum ikidebir t-shirti açıp karın kaslarıma bakıyorum evde aynanın...
