İsimleri virgülle ayırın.
Hocam izledim şimdi teşekkür ederim. Tavsiyeniz nedir, ağırlık olarak kaç set ne eklesem iyi olur
Mesaj için tşk ederim Protein ağırlıklı beslensem kas kaybını engellemeden yağ yakamaz mıyım üstad?
Arkadaşlar durumum şöyle: 174 boyunda 25 yaşında 85 kg ağırlığındayım. Maalesef hantal bir hayatım, masabaşı işim, evden işe işten eve bir...
Teşekkür ederim Teşekkür ederim Peki hocam; 3 günün 2 si yüzüp 1 inde fitness mı yapsam. Yoksa tersi mi Hangisi daha iyi olur?
Arkadaşlar sağlıklı yaşam için sporun yaşı olmaz dedim ve siz üstadlara bir danışayım istedim. Yaşım 25 Boyum 174 Kilom 83 :( Evlendikten sonra...