İsimleri virgülle ayırın.
200 g tavuk 100 gram ton Balığı veya hamsi. Kırmızı et yerken gramaja bakmadım hiç göz kararı 250 gram felandır 1 kibrit kutusu peynir veya 50...
Arkadaşlar Yorumlarınız için çok teşekkürler size diyet listemi yazmak istiyorum gerçi diyetisyen dediğiniz gibi 3--5 tane verdi herşeyden sayılı...
Arkadaşlar diyetisyen eşliğinde aşağı yukarı 2 aydır diyetteyim amacım yağ yakmak karbonhidratı yulaf ezmesi ve tam buğday ekmeğinden alıyorum (...
Kahvaltıdan sonra ki ara öğünde 200 ml süt + 2 tam ceviz tercih edebilirsin yanına 3 adet kuru kayısı felan öyle kombinler güzel olur öğle...
Arkadaşlar evde 20-30 dakikalık antremanlar yapıyorum 2 aydır diyetteyim sabahları 2 tam yumurta yersem sıkıntı çıkarmı içinde yağ yüzünden...
Akşam yemeklerimi saat 7 gibi yiyorum karbonhidrat hiç almasam olur mu arkadaşlar
Arkadaşlar ben ekmek yemekten korkar oldum sadece sabahları 1-2 dilim tam buğday yiyorum öğle ve akşam yemiyorum ama ara öğünlerde badem, yulaf...
Akşam 21.00'daki ara öğünde ne tüketmeliyim ?
en geç 22.30 da yatıyorum sütümü içip yatıyorum yani :)
Arkadaşlar diyetisyenin yazdığı listeyi uyguluyorum 5 haftadır. 3 hafta önce gittiğimde yağ oranım %1.4 azalmıştı. 3 hafta geçti tahminim %2 daha...
