İsimleri virgülle ayırın.
Tesekkur ederım yardımlarınız ıcın
Bacaklarımı ınceltıp ,kalcayı forma sokmak ıcın squat yapmak istemıstım ama kalınlasırlar deyınce vazgectım.kas yapmak o kadar zorsa gonlumce...
Tesekkur ederım oncelıkle cevabınız ıcın.spor salonunda o kadar korkuttularkı onu yaparsan kas olur sıser,bunu yaparsın kas olur sıser. Mesela...
merhaba, 1.75 boy ve 77 kilo 2aydır fitnessa gidiyorum ama 2aydır hep aynı hareketler,hocalar yonlendırmıyo pek. Haftada 3 ya da 4gun...