İsimleri virgülle ayırın.
Göğüs Programımda 3 pres hareketi ard arda giriyorum ve sonuna bench press machinede cable cross 4 set max zorlicak şekilde Dambıl Fly hareketi...
bugün göğüs antremanımda farklı bi program denedim çünkü üst göğüsüm zayıf olduğu için fazla hareket girdim hareketler aşşağıdak igibi sizce...
fazla yani bu hareketler dimi peki flymı eleyim cable corsmu
Hemen konuya giriyim Arkadaşlar aşşağıda her göğüs programında uyguladığım program sizce sıkıntı varmı 1.Dambıl Bencpress 4x12 12 10 10...
normalde makinada ön omuz arka omuz db lateral rise dumbell shoulder ve db front raise yapıp omuzu bitiriyodum sence kötü bi programmıymış ?
sırasıyla bunlar dimi kardeşim.
Arkdaşlar merhaba sizden orta seviye 1 senelik bi sporcu için omuz ve arka kol programı istiyorum gerçekden gelişim göstericek hareketler...
makina bölgesel odakl oluyo
Merhaba ben 1 senelik sporcuyum fitness dalında gerçekden bu yola baş koydum ve ilerlemeye calısıyorum. Sorum şu aşşağıda programımı verdim sizce...
S.a bi kaç sorum olucak kardeşim müsaitsen fitnes hakkında
Sorum şu ; 11 aydır falan bu sporu düzenli yapıyorum ve baya gelişme katettim fakat 2 aydır falan oldum yerde sayıyıor gibiyim antremanım şöyle...
Berkay Hocam benim Kol çalışırken sol kolumda el bileğimin üst kısmı yani yani dirseğime giden kemiğim curl yaparken ve sporumun ortalarında...
Merhaba Arkadaşlar. Ben Optimum Gold Standart kullanan biriydim 1 kutu bitirdim şimdi Mussletech Nitrotech kullanmayı düşünüyorum sizce...
çok sağolun teşşekür ederim.
teşekküre deirm genelde çok makarna ve beyaz prinç tüketiyorum sizce sıkıntı olurmu
Merhaba arkadaşlar ben 1 yılı aşkındır bu sporu yapmaktayım ve aynı şekilde devam ediyorum size bi sorum olucak , ben antremanımdan sonra veya...
Merhaba arkadaşlar yağ oranı ölçümü konusunda pek bilgim yok o yüzden size bile gelim dedim nası ölçülür 2.sorum ise ben fitnessi 1 senedir...
keratin bca şuan kullanmıyorum ama saolun arkadaşlar hedefim var allah nasip ederse ilerlicem o yolda teşekkür ederim.
teşekkür ederim canm kardeşim dediniz gibi bu şekilde bi ilericem bakalım çok sıkıntı yaratırsa proteini artırabilirm teşkürler :)
