İsimleri virgülle ayırın.
evde çalışmaya karar verdim z barmı almalıyım yoksa dambılmı evde 4 kiloluk 2 çift dambıl var.z bar almayı düşünüyorum ancak yinede bir sormak istedim
bu senin genetik gücün ve geçmişte yaptığın şeyler belirler ben evde 3 ay 4 kilo ile çalıştım pek faydası olmadı salona başladım 10 kiloyu...
benimde başlayalı 2. Gidişim salona ondan önce evde çalışırdım 3 ay kadar evde çalıştım.yani hamlık olmaması gerek 2 sefer boyunca ij gidişimde...
bench press de bar ağırlığı hariç 50 kilo ile çalıştım geçen cuma kilo 63 bencede sen haklısın gibi biraz ağır zaten 4*10-12 yapıyım en iyisi...
cevabın için teşekkürler usteki arkadaşa da teşekkürler. şimdi olay şöyle ben evde 4kg dumbeller ile 3 ay kadar çalıştım baya disiplinli olarak...
youtubede misal kol için program yapıyo ve triceps ve bicepa için toplam sadece 2 hareket öneriyor 3 ay yapın 8*6 yapın diyor sizce yapılır mı...
seneye 180 olursun fazla takma kafana benim yaş 17 boy 165 benim uzama şanşım daha az.senin yaşında kuzenim vardı bu yıl beni geçmiş uzarsın daha...
malesef hiç fark yok ikincide kolunu açmışın arka kol iri durmuş o kadar suplemente gelince ev için gerek yok faydadan çok zararı olabilir.
pazartesi çarşamba cuma çalışıcam yaşım 17 boy 165 kilo 63 karın ,omuz,tirceps biceps göğüs kanat olucak şekilde birde yeni başladığım için...
merhaba abilerim 17 yaşındayım bi salonuna arkadaşım ile başladım ancak nasıl bir program yapacağım hakkımda fikrim yok ordaki antrenör bb a tepki...
haklısınız sanırım 4 gün gitmedim salona bırak imayı düşünüyodum ama sanki bu spor bende alışkanlık olmuş yediğime içtiğime dikkat ediyorum...
haklısınız ancak nebilim ben herzaman şu filmlerdeki artislerin vucutları gibi vücut yapmak istedim ancak boyun kısa olması vücudun çok kotu...
haklısınız fakat nası desem benim amacım öyle ahım şahım vücut yapıp yarışmalara katılmak değil yanlış anlamayın.vucudumun en az jason stathamınki...
yaşım 17 boyum 165. boyum cidden çok kısa yaklaşık 80 gündür çalışıyorum iyi yol kathettim ancak boyumun kısa olması beni kahrediyor acaba boy...
sabah kahvaltıda genelde 2 haşlanmış yumurta birinin sarısıyla diğerinin sadece beyazını yerim peynir zeytin felan zaten hayatımdan beyaz ekmeği...
merhabalar.ben 17 yaşında bir lise oğrencisiyim evde kendim bb yapıyorum nereye kadar demeyin 78 gündür yapıyorum 3.5 kilo verdim ve ciddi...
nerelerden temin edinebilirim.
nerelerden alabilirim.
konu öyle değil şimdi sınıfta benden başka vücut çalışan yok ve hepsi 80 kilonun üzerinde bende geçen yıl 75 kiloydum diyet yaptım felan yani...