İsimleri virgülle ayırın.
Ya İstanbul beni alacak yada ben İstanbul'u. - Fatih Sultan Mehmet Biliyorum birgün İstanbul'u alacağım. :) [MEDIA] [IMG]
Ben bir kaç sefer traş makinesiyle aldım kalınlaşma falan olmadı.
Ferhat dostum öncelikle hoş geldin forumumuza. Fotoğraflarda baya bir değişiklik var. Verdiğin 12 kilo az değil. Tebrik ederim ve başarılarının...
Tebrikler. Güzel değişim. :)
Merhaba arkadaşlar. 1.5 yıldır fitness yapmaktayım ve başımdan geçenleri seri halinde yazmaya karar verdim. 1- Ayağa Kalkmaya Karar Vermek Bir...
Çalışma ve beslenme düzeninden bahsedebilir misin? Süper bir değişim. Birde çalıştığının iş nedir ne yapıyorsun?
Teşekkürler.
Bacakları göremedik ama gördüğümüz kısmıyla özellikle bicepsi sıktığın fotoda baya omuz kol estetik durmuş. Birde kaburda uçların seninde çıkıntı...
Tebrik ederim karın ve göğüs 1 yılda iyi gelişmiş. Kolda güzel.
Çok teşekkür ederim. Hocam aslında böyle dümdüz değiller. Normal dururken altta eklediğim gibiler sadece sıkınca sıkışıyorlar ve üst üste binince...
[IMG] Üst vücuda ağırlık vermeye başladım. Yaklaşık 2 ay doğru dürüst çalışamadım. Fark ettiğim kadarıyla yağ oranımda düşüklük oldu beslenme...
Yok hocam estağfurullah. :) İdol falan şımartıyorsunuz beni. :D Şaka bir yana hocam daha yolum çoook uzun ve zahmetli. Sağ kolum çok gözüme...
Hepinize çok teşekkür ederim. :) Bir yerde ektomorfların bacaklarının güçlü olduğunu okumuştum. Ne kadar doğru bilemem ama günlük çok yokuş...
%70 evet hocam. Valla elimden geldiğince dikkat ediyorum. Suplement kullanmıyorum. Evde normal öğünlerimiz dışında ben kendim mutfağa gidip ne...
Şu konuda diye link vermiştim. Burdanda ulaşabilirsin. Teşekkür ederim her ikinizede ayrı ayrı. :) #nevergiveup :) Hocam. Pest etmek yok....
Selamün aleyküm arkadaşlar. Şu konuda hakkımda kısaca bişeyler yazdım. Aynı şartlar altında devam ediyorum. 1 yıllık değişimim. Eklemek istedim...
Hocam kilomu bilmiyorum. Tartılmadım hala. Tartılmayacağım demiştim ama galiba tartılmam gerekiyor çünkü 1 yıl olucak mayısta. Kaç kilo kas...
[IMG] Eh işte. :)
Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık 6 ay oldu fakat çok az çalışsamda 1 gün sonra kaslarımda acı oluyor. 45 gün önce ısınmadan kendimi çok az zorlayana...
İlk sayfadaki resimler gitmiş. :( Ama merak edip tüm sayfalara baktım. Bende Ectomorphum. :) Bende 49 kg'da başladım benimde hayalim 75 kg olmak....
