İsimleri virgülle ayırın.
Tüm kasları kapsayan 15-20 hareketlik bir programı hafta 3 defa yapmak mı yoksa kasları 2li gruplara ayırıp -örneğin göğüs-arka kol- ayrılan gruba...
Antreman programı yaparken haftada 3 gün boyuncu tüm kas bölgelerine ayrı ayrı 1-2 hareketi 3 set tekrarlamak mı daha iyi sonuç verir yoksa kas...