İsimleri virgülle ayırın.
Obez insanlar normal seviyeye dustuklerinde az veya cok mutlaka deri sarkmasi yasarlar ve tek cozumu cerrahi yontemlerdir.
Eger 10 kg ile zorlaniliyorsa 10 kg ile de tahribat yaratirsin. Onemli olan agirlik arttirmak dogru fakat sadece p.overload agirlik arttirmak ile...
Yasin muhtemelen ufak ama sana soz 3-4 sene sonra su yorumunu gordugunde aglayacaksin fakat gulmekten :) Genetiginin onune gecemezsin eger...
Flex diet kisaca. Makrolarina uyarsa ye gitsin anlaminda. Fakat ben her zaman proteinin temiz ve hayvansal alimindan yanayim. Karbonhidrat ve...
Hangi konuda?
Hepsi ayni aci ile cekildi. Tam anlamiyla 21 gun surdu. 1.700 kcalin 800 kalorisi sadece hayvansal protein olarak alindi geri kalan tum makrolar...
Zengin değilsen, babanın fabrikası yoksa doğal falan beslenemezsin. Ülkenin toprağı zehirli iken, ata tohumu dahi kullanamazken iki kıçı kırık...
Antrenman esnasında kaslarınızı yırtıyorsunuz ve vücut belirli bir tamir süresine giriyor. Sebebi bu ki bana kalırsa bu ağrıyı hissetmen güzel bir...
17 yaşında ne kadar kas çekirdeklenmen olabilir ki? Nasıl bir verim bekliyorsun? İleride IFBB gibi hayallerin yoksa kürden vazgeç. Cevap olarak...
3k kalori ile incelmen pek mümkün değil, kalori fazlası oluşturarak yağ konusunda vücudunu katobolizmaya uğratamazsın maalesef. Bel ölçüsüne de...
15 Kg uzeri yapan naturaller lateral raise degil trapez raise yapiyor haberleri yok. Ya da ben asiri gucsuz bi insanim ki 7.5 kg de gozlerimden...
Eski bir mit o. Yeni çalışmalar yağ yakarken kas yapımı da olabileceğini gösteriyor. Eski mantığa göre her kalorik kısıtlamada kütle kaybedilirken...
Agirlikli crunch. Tum abdominal bolgeyi olabildigince calistirir.
Gelsin tabii. Son formunu çok merak ediyorum.
Karnına ağrı girmesi de, bağırsaklarının çalışmasıda aslında laktoz intoleransından. Fabrikasyon ürünlerinde bunları yaşamaman intoleransının...
Ben de bu spora amele vucudu icin basladim kiloluydum ve kilo verip dogal bir gorunum olan amele vucuduna erismeye calisirken bir baktim ipin ucu...
Bırakınca sarkıyomuşçulara cevapsın abi. Bu arada hiç 36 yaşında göstermiyorsun maşallah. Hesap yeni olsa da benim de spora başlama sebeplerimden...
Hacim aldikca dolabilir eger ki dolmazsa yapabilecegin bir sey yok.
1400 kcal ile zorluk çekebilirsin, en azından BMR kadar alabilirsin
Makrolarindaki butun yaglari tavuk derisinden almadigin surece sikinti yok. Korkmamiz gereken hayvansal yaglar degil, margarin- hidrojenize yaglar...
