İsimleri virgülle ayırın.
Verdiğin değerli bilgiler için teşekkür ederim @doxux
@doxux bu 5x5 programı belirtilen squat ağırlığında yapana kadarmı yapmam gerekiyor.Yani belirli bir tarihi yokmu sonuçta kasları şoklamamız...
Cok cok az. ve 3.ayımı doldurmak üzereyim neden hala full body antrenman programı yapmam gerekiyor ki ?
Forum kurallarini ihlal edip kullanici adi yerine baska turlu hitap ettigim icin ozur dilerim/
Hocam 3.ayımdayım bu işi çok titizlikle yapıyorum yediğimi içtiğimi ölçüyorum programımdakiler haricinde birşey yemiyorum kilo almak amacım ama...
Merhaba Bodyforumtr takipcileri.Oncelikle buradan hocalarimiza ve tum bilgi ve birikimlerini paylasan herkeze selam olsun. Benim yakindigim konu...
tesekkur ederım zeyko
zeyko suan benimde kilo almam gerekiyor.Anladigim kadariyla tam tahilli kepekli cavdarin arasina 80gr tereyagini surup yiyiorsun ve 9 kilo...
Merhaba arkadaslar.Ogunlerimi saglikli bir sekilde tartmam icin hassas terazi onerilerinizi bekliyorum. Saygilarimla, iyi forumlar
