İsimleri virgülle ayırın.
Gençler yakın zamanda kıl dönmesi ameliyatı olucam. Sporu ne kadar süre bırakmak zorunda kalırım daha önce ameliyatı olanlar varsa yardimci...
Arkadaslar yaz aylarında kreatin kullansam faydasını görür muyum?? Ayrıca ramazanda oructa tutucam kreatin in bi zararı olur mu malum 17...
Program çok ağır katabolik etkiyi artiriyor muhtemelen bu kadar hareket. Programı hafiflet yoksa daha çok kas kaybedersiniz.
Tek çare fullbody. ... gelişim olmassa bu şekildede demek ki genetik limite ulasmissin
Bu hareketleri 1 antreman da mı yapiyorsun
Sırt ta barbel rowun yerine barfix göğüs te inline bench yerine Butterfly veya cable crossover eklersen daha iyi olur bence
Kardeşim formun gerçekten güzel. Bu şekilde devam.. Kol antremanını yazarmisin . Tekrar sayılarıyla beraber çok makbule gecer
Kardeşim çok iyi gelisme kaydetmissin. . Biceps antremanini yazarsan sevinirim.
4 hareket çok fazla max 3 hareket haftada 1 gun eğer 2 gün çalışmak istiyorsanız max 2 hareket. Benim sana önerim haftada 2 gün çalış . Benim...
Kardeşim göğüste hacım için sürekli ağırlık artıran lazım ağırlık arttıkça gelişir programla pek bir ilgisi yok. Ayrıca 9 ayda böyle vücut...
Arkadaslar bu konuya herkes kendi triceps programını yazabilir. Nasıl bir etki aldığını yazsın. Bilgilerimizi paylaşalım. Saygilar
Vücut agirliginla calisamaman boyla ilgili değil yeterince kuvvetli değilsin demek ki ayrıca kolların ölçüsü bana az geldi ben 1.5 senedir...
Kreatini su içine atsam 2 .3 saat beklese yapısı bozulur mu yani etkisini kaybeder mi?
10 kas kütlesi için en az 4 5 yıl bu sporu aralıksız yapman lazım çok iyi beslenme lazım bazıları yazmış ben 1 senede 10 kg kas kütlesi aldım...
Benimde kol ölçülerim seninle hatta ben 1.5 yıldır yapıyorum .tek fark ben 68 kg yım. Zamanla olur
İzole hareketlerde 5x5 yapılmaz değil mi goguste
Yeni bir sistem keşfettim 5x5 diyorlar memnun kalmayan yok denemeye değer bence.
Ilk fotoğrafta kol sıcak yalnız şuanki sıcak halini en kisa zamanda atıcam buraya
1.5 yıldir bu işin içindeyim bana ağır gelmez gibime geliyor özellikle göğüste hacım alamıyorum ayrıca kola omuz da falan X5 uygulanması ne derece...
Kardeşim barfix çek ama tutuşu dar yap eğer tutuş dar olursa sırtında iç kısmına doğru vurur. Geniş tutarsan sırt genişler.