İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba 1 hafta önce bacak çalıştım, açma germe hareketlerini her zaman ki gibi yaptım ama leg curl yaparken sol arka bacağım çok kasılmış...
Her ay programında değişiklikler yapabilirsin nasıl diye sorarsan örnek vereyim mesela set sayılarını değiştirebilirsin, hareketlerin bazılarını...
Arka koluda z barla yapayım ozaman çünkü çok rahatsız oluyorum inşallah düzelir dediğim gibi sağ kolum soldan kalın olsada sorun olmaz. Sağlağım...
Merhaba öncelikle yorum yapmanız benim için çok önemli bunu bilmenizi istiyorum. Benim sorunum kollarımın eşit olmaması evet biliyorum herkesin...
Öncelikle herkese merhaba Benim eskiden sağ kolum daha kalındı ama fark edilecek derecede değildi şuan ama sonra parmağım kırıldı ve kolumu...
Merhaba herkese . ben yılbaşı günü apandisit ameliyatı oldum sonradan doktora sorduğumda 3 - 6 ay arası spor yapamazsın dedi bana ama bir yerdende...
Body de yeniyim beslenme programımı düzenli uygulayamıyorum cumartesi pazar hariç, sizce protein tozu kullanmalımıyım ? yoksa vücudumu dogal...
Hepinize çok teşekkür ederim moralim yerine geldi biraz kendim düşündüm , biraz çevremdekilerin etkisi ve sizinde yazdıklarınızla çok saolun :)
valla hepsi yüzünden bozuldu :) ama en çokta finaller yüzünden bozuldu gerçekten ama çalışıp geçmem lazım.
çok saolun ilgilendiğiniz için finalleri geçmem gerekiyor psikolojik olarak kendimi toparlamaya uğraşıyorum
Arkadaşlar 3 yıldır spor hastası biriyim ama başlamak anca bu sene nasip oldu 2 ay önce tamda gelişim görmeye başlamıştım kollarım 1,5 cm büyüdü...
Bide fotoğraf atmış :D
inşallah ya 2 yıl oldu işte salona 2 ay önce gitmeye başladım umarım kapanır teşekkürler cevabın için
evet sağ kolum daha güçsüz benimde aynı çalışıyorum ama sanki sol daha çok gelişiyor gibi hissediyorum
Sanki çalışmalarımın sonucunda sağ kolum gelişmiyor ama sol kolum gelişiyor gibi hissediyorum bu benim için sorun haline geldi cevap bekliyorum
Herkese merhaba benim kafamda acayip bir sorun var ve bu beni fazla rahatsız ediyor bundan 2 yıl önce sağ kolum dirseğimden alçıya alındı...
Peki ilk setleri kaç girmeliyim sence 20 kg ile son setin son tekrarı yani 8. De o hsreketi bidaha yapamayacak halde oluyorum böyle olması...
Bunada bakıyorum teşekkürler :)
Tamam piramit uygulayayım o zaman öğünlerimi nasıl değiştirmeliyim mesela yardımcı olurmusun :) Ve bunu ilk defa duydum sadece bir harekettemi...
Teşekkürler bende öyle yapıyordum ama 3 set yapıyordum bugün 4*10 denedim sanki hiç etkilemedi beni olmadı sanki boşa yapmışım gibi hissettim....
