İsimleri virgülle ayırın.
Hmm yani ben 3 gün ağırlık 1 gün kardiyo yapsam bu bana yeter. yukardaki programı uygun tekrarlarla 3 er set + mide + koşu. cumartesi günü de...
hmm yani en son altı yapıcaksam 10-8-6 şeklinde 3 set mi yapmalıyım hareketleri. omuzları da 12-10-8 ya da 14-12-10 yapayım. benim aklıma...
Öncelikle Merhaba. İlk olarak kendimden biraz bahsedeyim, yaş 20 boy 183 cm kilo 85 kg 1-2 senedir vücut geliştirme ile ilgileniyorum...
İki eline dambıl alarak sıçrama... bu hareket hangi kas grubunu çalıştırıyor ve faydası ne acaba. calf fln mı? ben de futbolla ilgileniyorum da.
o zmn traş makinesi olan birinin ekstra vücut için bunu almasına gerek yok. tskler...
hocam ben bir soru sormak istiyorum, ben 1-2 yıldır body sporunu yapıyorum aralıklarla başladığımda belden altı kalın belden üstü zayıf kötü bir...
benim tahminim kılları sert,siyah olan biri kullanırsa çıkarken yine sert çıkacaktır ve kötü bir görüntü olacaktır. kılları yumusak birinde ise...
5 aylık bir süre için vucudun hayet güzel altyapında spor yapmışlığın var galiba bir de omuz ve bicepslerin gayet iyi fakat kanatlara biraz daha...
kesinlikle yüzmeyi öneririm. 1 ayı aşkındır düzenli olarak yüzüyorum kapalı havuzda aynı kiloda olmama rağmen inanılmaz derece sıkılaştım....
karınca yağı çok etkili bir ürün göğsümde kullanmak istiyorum ama sorun kılları kökünden almak. göğsümdeki kılları kökünden nasıl alabilirim. ağda...
arkadaş engineer almıştı. terziye verdi paçasını yapmak için ispanyol paçaya çevirdiler pantolonu. o yüzden engineer üstünüze tam değilse almayın...
bence hayatının hatası olur epilatörü bir kere deniyeyim demiştim çok feci acıtıyor kızartıyor ve sivilce de yapabilir. değmez bence traş...
ben bi topicte kalbe zararlı diye okudum tek araştırmalarımda duydugum tek olumsuz yorum buydu ve birde bu ürünle birlikte nasıl bir diyet yapmak...
ne yapacagımız belli değil ağır mı hafif mi ben hafif ağırlık çok tekrar la çabukluga çalışayım bari...
hah bende o dayanıklıgı diyorum. ben rakamları fln rastgele yazdım programda 20-25 yazıyor tekrar sayıları. bu arada ağır girersem tabi o kadar...
salondaki hocamla konustum düzenli bir bacak programı konusunda aynı görüşte fakat ağırlık konusunda fazla ağır girmememi iyice hacim alacağımı...
arkadaşlar bir eski ölçülerimi yazmışım yanlışlıkla şuan ki ölçülerim göğüs 98 kol 32.5 omuz 111 bacak 56 bel 85 52 cm bacakta gördüğüm en...
mestano ya özelden msj attım msnden konusmak için buraya yazdıgım o msj da sadece yazdıgı msj a cevap vermek içindi bir amacı yoktu ama güzel...
squatta pek ağır giremiyorum bacaklarım göründükleri kadar güçlü değil sorun da bu zaten...
netten araştırdım hareket olarak şunları seçmiştim. arka bacak için leg curl ön bacak için leg extancion baldır için calf raise lunge ve squat