İsimleri virgülle ayırın.
Sağ ol, sanada bol şans dostum bench presste kalflarını çalıştırmaya devam et.
Barı calflarınızla kaldırmıyorsunuz değil mi? Kollarınızla kaldırıyorsunuz ona bakarak bu konuya açıklık getirecek olursak. Omuz(deltoid) ön kol,...
Bench press hareketinde arkadaşında dediği gibi triceps ile birlikte bicepste bir miktar ısınır ve biceps idmanına hazır hale gelir. Bunun yanında...
Neye dayanarak calf dediniz?
Bicepsle en izole çalışan kas grubu göğüstür bence. Göğüsten sonra biceps yeterince ısındığı için biceps idmanına hazır hale geliyor.
Ant sist. 1.gün Göğüs biceps 2.gün omuz arka kol 3. Dinlenme 4.gün sırt bacak 5. Gün abs oblik cardio 6. Gün dinlenme 7. Gün sadece cardio.
3 gün ağırlık. 4. Gün cardio 5. Gün cardio 6. Gün cardio 7. Gün dinlenme. Sizce nasıl?
Teşekkürler :)
Evet arkadaşlar haftada 5 gün ant yapıyorum. Bu hareketler bildiğiniz üzere bütün vücudu izole çalıştıran hareketler ve cidden çok işe yarıyor...
İyi günler dilerim herkese. Yaklaşık bir senedir aralıklar ile bodybuilding yapıyorum bu sefer kararlıyım ve vucudum da altyapı mevcut hemen...
Esenlikler, sevgili Bodyforumtr ailesi! yaşım 19 Öncelikle fiziksel özelliklerimi tanıtayım size. 1.82 Boy 69.7 Kilo Nasıl göründüğümü tahmin...
Teşekkürler bilgilendirdiğiniz için bir de birşey daha sorucam hacimlenmek için elimde Super Mass Gainer var hacimlenmeme yardımcı olurmu ? Birde...
BCAA öneriyorsunuz peki bu BCAA nın yağ yakmayla veya hacim ile bir ilgisi varmıdır ne dozda kullanılır tablet olarak var çünki elimde.
Esenlikler dilerim arkadaşlar ben 19 yaşındayım 68 kilo 1.80 boy 1 hafta oldu Salonda BB yapalı 1 haftadır hiç kardiyo yapmıyorum sizce cardio...
Selamlar arkadaşlar, öncelikle yaşım 19 kilom 68 boyum 1.80 yeni başladım elimde universal amino 2700 var ve univarsal gainer var bulk yapmam...
Neler yemem gerek, neler yapmalıyım ? özelden yaz demişsiniz. Yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkürler.
Teşekkürler deneyeceğim.
Selam, arkadaşlar ben çok zayıfım 19 yaşındayım, 60 kilo kadar varım ancak çok ince zayıf duruyorum. bileklerim aşırı ince kendimi çok güçsüz...
Teşekkürler beni bilgilendirdiğiniz için. Dediklerinizi aynen uygulayacağım 100 150 Kg elde tutmak :D Söylenmesi bile içimi kıpırdattı :D sağolun.
