İsimleri virgülle ayırın.
Hocam öncelikle cevap için teşekkürler ama anlamadığım nokta şimdi tüm harrketleri 3x8 şeklindemi yapayım. Tek set dediğiniz hummer var 1x10...
Arkadaşlar ben 20 yaşındayım 1.75 boy 50 kiloyum. Spor salonuna yazıldım kilo almak için. İlk gün elime bir kova mass gainer tutuşturdular 1...