İsimleri virgülle ayırın.
Beslenmeye sınır koşmadım özel diyet yok sadece 3 öğün az şekilde besleniyorum.tuz,şeker yok,tam buğday ekmeyi yiyorum beyaz ekmek...
Merhaba yeni üyeyim uyguladiğım günlük program var sizce etkili mi? 160mekik (hergün 10 arttırımlı) 20 dk kondisyon bisikleti 300 ip...