İsimleri virgülle ayırın.
Anladım banada saçma gelmişti zaten neyse cevaplarınız için sağolun
Bugün biri dedimiştide aklıma takıldı 1 kg kasta 2.7 su varmış öyle birşeydi ama yanlışmış demek
Ben 60 kiloyum 1 kg kas kazanırsam tartıda 64 mü olucam
onlar olur bu arada off günleri aynı beslenme yapıyorum ama saatler değişiyor yemekleri 1 saat geç yiyorum sorun olurmu
Merhabalar ben 16 yaşında 183 boyunda 60 kiloyum ve zayıflığımdan şikayetciyim.Bu konuları baya araştırdım ve kendime beslenme programı hazırladım...