İsimleri virgülle ayırın.
Arkadalar ben kaldırabilceğim en son ağırlıkta 6 lı tekrarla 3 set yapıyorum ama, hareketlerde tam kasılma yerinde agırlıgı 2 3 saniye...
Arkadaşlar bu yıl ara ara fitnesse gittim. 2 haftadır yeni başladım. Sorum şu; Hafif ağırlıklarda bile kaslarım hemen yanmaya başlıyor... Merdiven...
Ortak bi karar yok yine anlasılan
Arkdslar protein tozu alcam bugün. Ben her antremandan sonra 200 gr tavuk gogsu yiyordum. Şimdi tavuk yemeyı bırakıp protein tozu kullacam....
Arkadaşlar vücut yağlarımı eritmek için sabah aç karnına 15 dk İp atlayıp, 3 set mekik çekmeye karar verdim (Body'de yapıyorum) Sizce nasıl olur?
Şuan kaslarım acaip şekilde ağırlık çalışmak istiyor sizde de oluyor mu bu his :)
Arkadaslar kas yanarken mi gelişir(hacim kazanır)? Böle bol tekrar yapınca yanmaya baslıyoya
Amacım kas kütlemi ve hacmimi büyütmek 3 ay gittim şimdiye kadar ama bi gelişme gösteremedim demekki beslenmemde sıkıntı var.
Daha pratik bir yol yok mu
Arkadaşlar günlük 380 karbon hidrata ulaşmak için neler tüketmeliyim. Bir de yalnız antreman günleri mi 4.5 kat karbonhidrat tüketmek gerekiyor ?
Karbonhidratın kaslara nasıl faydası var kısaca söyleye bilir msiniz. Bunun bilincinde olup çalışmak daha motive eder
Kas yapmak hacim kazanmak için Haftada 3 gün idmana gidiyorum... Antreman gününün sabahı 1 su bardağı yulaf ezmesi, 3 haşlanmış yumurta,...
yani protein tüketmeme gerek yok mu idman öncesi.
Arkadaşlar, işten 5:30 da çıkıyorum. Eve gitmem 6yı buluyor. Tekrar salona gitmek yarım saatimi alıyor. Diyorum ki; servisle iş çıkışı eve...
Arkadaşlar herkese kolay gelsin, 3 aydır fitness yapıyorum ama çok belirgin bir gelişme olmadı. Kollarım 31 le baskadı 33 oldu. 2. ay 33 tü 3. ay...
evet kas ve hacim kazanmak istiyorum
Evet arkadaşlar bugün fitnesse başlayalı 1 ayımı doldurdum... Haftada 3 gün gidiyorum... Antreman gününün sabahı 1 su bardağı yulaf ezmesi, 3...
Evet hocalarım benim Kaslarım Çabuk Yanmaya Başlıyor her kaslarımda... Antermanlara başlayalı 2 hafta oldu henüz. ama Çocuklugumdan belli böyle...
sağolun
Arkadaşlar protein tozu alacağım, hangi marka kampanyada ucuz ve kaliteli olarak soruyorum. Tembelliğimi ve bencilliğimi bağışlayın. Teşekkürler
