İsimleri virgülle ayırın.
+1
süre olarak antrenmandan hemen sonra alcan diye bişi yok eve gidene kadar. Beyaz pirinç tüketebilirsin glisemik endeksi yüksek kana çabuk karışır...
akşam kaçda yattığına bağlı yedikden 2-3 saat sonra yatıyosan sıkıntı olmaz
örnek böyle olmalı programın yoksa kas kaybı kaçınılmaz. kahvaltı 3 yumurta 1 salatalık 5 zeytin 1bardak yulaf ezmesi(70gr) 1 bardak süt ara...
yulafı sabah kahvaltıda al süt protein tozuyla karışdıra bilirsin bulgur yağlı değil senın nası pişirdiğine kalmış.Yağsız tuzsuz yapabilirsin...
beslenmen eksik günlük 1000 kalori bile değil.Bu programla yağlardan daha çok kaslardan gider haberin olsun aşağıdakileri ekle programına. 1...
Şuan ki beslenmen kötü değiştirmezsen kaslardan gitmeye devam eder. Sabah kahvaltıya 1 bardak (70gr) yulaf ekle. antrenmandan önceki öğününde 1...
Programına göre değişir.Çok ağır idman yapıyosan antrenman sonrası basit şeker alabilirsin. Çok ağır antrenman yapmıyorum diyosan hiç gerek yok....
Beslenmeni yazarsan yardımcı oluruz.Beslenmen iyise kaslardan gitmez.Birde bölgesel yağ eritemezsin.
3000 mg Losin 2000 mg Valin 1000 mg İzolosin
İçindeki bca filan kaybolmaz böyle bişi mümkün değil.Dediğin gibi yapabilirsin.
