İsimleri virgülle ayırın.
Peki hacim açısından hummerın yerine concantration curll daha mı etkili olur şahsen ben önkolun gelişmesini fazla istemiyorum o nedenle hangi...
Peki önceki mesajımdada yazdığım gibi kol idmanı için yüksek tekrar sayısı daha mı etkili olur yoksa 8-6-6 sistemi uygunmudur.Hocam bana ısrarla...
Yorumun için teşekkürler.Bnm şuan için aklımda kalan tek soru işareti set tekrar sayıları. Sitedeki bir makalede kasların daha iyi hacimlenmesi...
Antrenmana önce tricepsle başlıyorum ve bicepsle bitiriyorum egzersizleride yaptığım sırayla yazdım. Öncelikli amacım kesinlikle hacim...
Ben bu programı uygulamaya başladım ve buna göre biceps ve tricepsin diğer bölgelerden daha hızlı hacimlenmesi için haftada 2 gün ve maximum...
ARkadaşlar bu hafta içinde şu suplementleri alıcam; Universal Nut. Ultra Whey Protein 2.3 kg Hardline Nutrition Amino 9000-625 tablet Fakat...
Sadece doğal beslenerek 8 aydır body yaptım ve bunun son 2 ayına mekik hareketlerini ve azcık da kardiyo ekleyerek bu hale geldim.Bu yıl biraz...
Boynun sakat olduğundan:)zaten kendin söylemişsin.
Geçen günlerde ilk kez başıma geldi 70 kiloyla üst göğüs bench press çalışırken saolsun espritüel yardımcı hocamın ben ağırlığı kaldırırken bir...
Bu dediğin olayı bizzat kendim cuma günü deneyeceğim bakalım sonuç ne olacak.Kızla bir kaç kez derste yanyana oturduk sohbet filan ettik şimdi...
İngilizceyi Türkiyede çok iyi öğrenemezsiniz pratik yapma imkanınız çok yoksa.Eğer maddi durumun iyiyse 2500-3000 euroyu gözden çıkartırsan 6 ay...
Bence her şey simetriden geçer.Simetrik bir yüz.Delici ve keskin bakışlar.Saç şekli ve atletik-simetrik bir vücut.
Benim 19.5 olmasına rağmen bana da ince geliyor ben küçüklüğümden beri bileklerimin ince olduğunu düşünürdüm gerçi şimdide çok kalın değil yani...
benimki 1.90.Bence 1.75 le 1.95 arası en ideal boy.1.75nin aşağısı pek güzel gözükmez vücutsal olarak.Hele boyu küçük olup body yapanların...
Benim boyum 1.90 bilek ölçüm 19.5 santim senin ise boyun 1.73 sence senin bileğinin 16 olması mı anormal yoksa benimkinin 19.5 olması mı?
9 ayda mükemmel göğüs kaslarının olmasını beklemen saçma ben bu sporda 15 ayımı doldurdum ve göğüslerim yeni yeni istediğim kıvama gelmeye...
Aradan 1 ay geçti ve yeni ölçülerim şöyle: Kilo:89 Bel:85 pazu:37 göğüs:113 2 aylık hedefim ise 92 kilo,80 bel,115 göğüs,38 pazu.
Ben öyle bir yazıya rastlayamadım sen günde iki porsiyon halinde ve her bir porsiyon için tepeleme iki kaşık içsen yeterli gelecektir hem idareli...
Öncelikle kilo almak için karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin.Proteini de aksatmamalısın tabiki.Öğünlerinde makarna ve pilav gibi karbonhidrat...
Eğer paran varsa kesinlike muscletech ya da weider mega mass al.Ama daha az bir fiyat dersen sana kendi kullanmış olduğum optimum serious mass'ı...
