İsimleri virgülle ayırın.
Üstteki forumdan geldim 3 ayda ne çıkmış bakayım diye ama 3 ayda göbeği zor eritiyoruz bu nasıl gelişme demeden edemedim. Antrenman ve beslenme...
38 cm kol var ve pek spor yaptığın belli değil mi diyolar? onlar kafayı yemiş hocam :D o ölçüler bende olsun kimseye tek kelime ettirmem. Ama tabi...
4 ayda her bölgeden 4-5 cmlik gelişme bence gayet iyi. 2 aydır yapıyorum 32 kolla başlayıp 33 yapabildim ama bu zaman zarfında yağ oranını 26.6...
Anne karnından dumbleela çıkmış. Başarılarının devamını diliyorum. Ama beyin biraz geri kalmış galiba :) Sent from my iPhone using Tapatalk
Forumda ve sporda yeniyim proteinden de çok anlamam. Başta optimum düşündüm, sonra izole bi protein mi baksam dedim mpye baktım çok pahalı şimdi...
Salondaki hocanın söylemlerine göre bacak antrenmanı sonrası karın kası çalıştırılmazmış. Fikri olan aydınlatırsa sevinirim. Sent from my...
İşten anlamamakla beraber kendime kıyasla 75 kiloda 85 bel bayaa iyi. artık kas yapmalısın. Benim 75 kilo 92 bel çevresi. keto uygulamaya...
öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam affola. Aylarca ilçemde bir spor salonu açılsa da gitsem diye düşündüm. Yakın zamanda da açıldı ama gördüğüm...
