İsimleri virgülle ayırın.
Yavaş yavaş arttıracaksın. İlmek ilmek, adım adım gidecek. Vücuduna saygı duyup sabırlı olursan daha iyi sonuç alırsın, elbet artacak zaten,...
tebrikler yaa müthişmiş aynen devam etmeni temenni ediyorum
1- Kas yıkımı öyle kısa sürede olan kolay bir şey değil. 2- Glikojen depolarınızı 1 saatlik basit ağırlık çalışmalarınızla bitiremezsiniz. 3-...
Git bak o zaman 100 gram üzüm kaç gram şeker olarak karbonhidrat (fruktoz) içeriyor. Gene şekere abanacaksın, gene şekerin ve insülinin...
Sen bi 10 yıl geriden geliyorsun herhalde... üzüm suyu diye aldıklarınız zaten üzüm suyu değil, şekerli meşrubat. git antrenmandan sonra...
Valla sana dürüst olayım mı? Doğru düzgün beslenip doğru düzgün yemek yersen, genetiğin biraz müsaitse en basit veya en boktan programla bile...
Valla ben şimdi bir sürü şey daha yazacaktım yardımcı olmaya çalışacaktım da, kusura bakma sen Türkiye'de yaşamaya devam. Bol şanslar.
Öğretmenlik engel değil, öğretmen olarak yurtdışında da yaşayabilirsin. Senin için asıl problemlerden bir ''orta derecede'' ingilizce bilmen....
Bu şekilde kötü gıdalarla (gainerın içindeki şeker mesela) çok hızlı ve çok yağlanarak kilo almak şöyle etkileyebilir; --O yağları yakmak insülin...
Açıkçası ben bunu söyleyince bazen aforoz ediliyorum ama, omuz genişliği ve göğüs kafesi genişliği için en önemli şeylerden birincisi genetik,...
Hayır, babalar gibi açıyorum yulafın paketini, alıyorum kaşığımı, yoğurt yer gibi kaşık kaşık yulafı alıp çiğniyorum ağzım kurursa su içiyorum....
iki kaşık yulaf 1 yudum su. böyle yerim, veya omlete katarım.
troll mü
Universal Animal serinin whey ürünü çıktı bunun yerine onu deneyebilirsin.
müdahale pilissssssss @diez
Boyuna göre düşünürsek, ortalama %10 - %20 yağ oranı arasında, ortalama 90-100 kilo arası. Dediğim gibi yaşın daha genç, sen sporunu yap, şuan...
daha 15 yaşındasın bu kadar takma kafana vücudun oturacak. istediğin bir sporu gerçekten efor sarf ederek yap. Kötü gıdaları tüketmemeye çalış,...
2016 yılı gerçekten sayenizde çok eğlenceli geçiyor. [IMG]
BAK SENİN CÜMLELERİNİ ALINTI YAPIYORUM; 1- ''Anlamadi kardesim ic yaglanma genelde karaciger de ve akciger de oluyor tahmin yuruttu sadece'' =...
Vücut tipin yok. Ha vücut tipin olsa ne olacak o da ayrı mevzu. Sen şuan sadece sağlıklı değilsin, önce sağlıklı bir kiloya ve yağ oranına in,...