İsimleri virgülle ayırın.
Aynen öyle geçmesi için beklerken gün geçtikçe dahada artıyor zaten agrılar :D
Hamlık dönemini atlatana kadar bunu çekecez ozaman paylaşımın için teşekkürler.
Merhaba arkadaşlar geçen hafta bir gün antreman yani koşu(30-40 dk), mekik(50-70), Chest press machine, Butterfly, Dumbell fly, One dumbell...
Yardımlarınız için teşekkür ederim. Artık zorlayan bildiğim kadar zorlayacam kendimi.
Anladım sizce günlük ne kadar koşu yapmam gerekiyor.
Hem Zayıflamak hemde vücut geliştirmek istiyorum geçen hafta başladım koşuya 30 dakikada 3.5 km koştum. İkisini bir arada yurutememmim ?
[ATTACH] bu gobekten kurtulmam lazım . [ATTACH]
Önerin İçin Teşekkürler.
Şu an için sanırım Yağlı bir vucuda sahibim. :)
Odincel öncelikle konuya yorum yaptığın için teşekkürler. Göbek kısmına gelince alkol kullanmıyorum o yüzden bira göbeği olup olmadığı hakkında...
Marhaba arkadaşlar. Yıllar öncesinden vucut geliştirmeye hevesim vardı ama bir türlü kısmet olmadı zaman geçti şimdi başlamak istiyorum tabi...