İsimleri virgülle ayırın.
101kiloyum 3 öğün pişmiş 150/165/170gram tavuk bende yiyorum çokda aklıma takılıyor her ne kadar arada bir balık, light ton balığı Yumurta ile...
yav yapmayın hocam yıl 2018 hala mekik çekerek göbek yağı eritme karın kası çıkarmamı kaldı Sent from my MI MAX 2 using Tapatalk
sabah 7de mesaim başladığı için bir akşam önceden tüm öğünleri hazırlar tavuk bonfile ve bulgur saklama kabında buzdolabına atarım sabah çantama...
antrenman sonrası kısa süreli hııt kardiyo yağ yakımında etkili olacaktır, 4dk ısınma 30 saniye hızlı(koşabildiğiniz maksimum hız), 30 saniye...
6-7ay ara verdim yok millet kahve içer uykusu açılsın sporda enerji versin diye ben uyumak içiyorum resmen uyku ilacı gibi bişi :) Sent from my...
Yorumunuz için teşekkür ederim, öğünlerim ortalama aynı düzende normalin altında karb tüketiyorum sağlıklı yağlar zeytinyağı ve protein ağırlıklı...
Şahsen çok uzun süredir şeker tüketmem, paket gıda aynı şekilde , hergün 1-2 bardak yeşil çayımı içerim, yemeklerde çoğunlukla protein ağırlıklı...
başarılar takip Sent from my MI MAX 2 using Tapatalk
sürekli kahve veya kafeinli ürünler tüketmiyorum fakat uzun süredir başımın belası bir durum var, sade türk kahvesi içsem uykum gelir baya baya...
Tavuk bonfile yada göğüs fark etmez arkadaşlar bunlardı ciddi yağ oranları mevcut yahu bonfile ne yağsı demeyin marketden aldığınız bonfilenin...
3 yıl önce eczanelere protein tozu kelimesiyle gittiğinizde kanser yapıyormuş gibi cevaplar veriyorlardı (zararsızdır %100de demiyorum) şuan çoğu...
2 çay kaşığı zeytinyağı, 50-100 arası lapa pirinç, 50gr Yulaf 2 sarı 4 beyaz yumurta krep şeklinde , 100gr tavuk, 30gr ceviz, 2 domates , En son...
Gün geçmiyor ki içler acısı bir konu daha açılmasın forumun kalitesi git gide düşünüyor hemde ışık hızıyla Tapatalk kullanarak iPhone...
Evet miden bişey var o yüzden supplementlere bağlanmayın diyorum uzun süreli kullanımda karaciğer enzimlerinin işlevini yavaşlatıyor tecrübeyle...
Detaylı bilgi verebilirmisin Tribulus hakkında çok söylenti var kim kullanır kimde en iyi etkiyi eder Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla...
Tanıdığım çok sporcu var hafif kilo çalışan tekrar sayıları 20-30 arası hafif kilo derken zorlamayan ağırlık değil %60 gelişimleri benim gibi ağır...
Uzun süredir yağsız granit tavada pişirip tüketiyorum, Bazen Hindistan cevizi yağı atıyorum bazen de Pam oil sprey yağ kalorisiz onu kullanıyorum...
Dostum neye yemin ediyorsun sakin ol bi soluklan hele :) bu egzersizler mucize değil herkes biliyor olabilir haberin olsun ;) Şaka bir yana...
Body mi yapayım yoksa kardiyo mu sormana bakılırsa saçma sapan YouTuber ve kendini pt olarak tanıtanların kervanına katılmışın sanırım kardeşim...
Arkadaş üzülüyorum şu supplementlere paranızı kaptırmayın yazık ya . Yıllarca her türlü marka protein tozu vs kullandım son 1 yıldır kullandığım...