İsimleri virgülle ayırın.
önce ısın ..sonra ağırlık sonra kardıyoo yapp...abi tavsiyesii...:D
kardeşim aynnn bende 8 haftada 94 kilodan 86.5 e düştüm.dun 1500 luk l carnıtın aldım (high strength)deneyecem bakalım ıkı hafta sonra sana tekrar...