İsimleri virgülle ayırın.
o var işte
evet bu olabilir küçükken astım hastasıydım 2 hafta kullanılması gereken kortizonu doktor bana 8 sene kullandırdı ve bütün vücudum kafayı yedi...
tek bölge çalışıyorum diyet Listemi de yazıyım başlangıç kilom 73 şimdi ki kilom 80 boy 181 yaş 18 7 Kilo aldım ama bunun bana pek artısı...
göğüs bench press incline press incline dumbell press bench fly polaris ön kol arka kol barber curll dumbell curll Scott curl push down halat...
hergün aynı bölgeyi çalışmıyorum hergün farklı bölge vede hareketi yanlış yapmıyorum şuan gittiğim spor salonunda oldukça deneyimli tanıdığım...
öncelikle merhabalar yaklaşık 6 aydır yapıyorum bi insanın vücudu hiçmi gelişmez 6 ayda 1 Cm omuz büyüyüp 2 Cm küçüldü kollarım sadece 1 Cm büyüdü...
kaç gündür arastırıyorum ama pek yardımcı olucak konu bulamadım
merhaba abiler kardeşler acıkcası bu sporda yeniyim bi 4 aylık gecmisim var sadece ilk 1,5 ayı 90 kilodan 75 kiloya suplement kullanmadan düşmekle...