İsimleri virgülle ayırın.
Hortlatmak gibi olacak ama yeni konu açmak istemedim benimde boy 171 bilekler 16 16.5 civarı yaşımda daha küçük 16 civarındayım ergenlikteyken...
Yumurta sabah 3 adet yiyorum 173 boyum 56 kiloyum kilo almaya çalışıuorum GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Yatılı öğrenciyim ondan günlük 1 2 adet ton yrmem gerekiyor light ton alıyorum ve superfres dardanel gibi markaları seçiyorum civadan ötürü...
3adet uno yulaflı kurabiye götürdüm bugün :D
bugün de 5 adet selanik gevreği diye bi şey yedim bildiğiniz biscotti işte güzel oldu keyfim yerinde :D
fiyat sıkıntı değil ya hergün ton alırım, + olarakta lor götürüm pazartesi-salı bitirmeye çalışırım falan neyse yapcaz artık bi şeyler :D
Hocam aynen devam ediyorum yarın 9. Hafta başlayacak o dumbell işi içib ben de 2tane 6kg var zaten yaşım daha küçük olduğu için pek ağırlığı...
bugünde sütlacı götürdüm neyse zaten kilo almaya çalışıyorum :D
bende şimdi yemekten sonra baya büyük bi dilim havuçlu tarçınlı kek le süt götürdüm kekte yemiyordum bayadır :D iyi oldu
OMG
düzenlerim bi ara :D
sağolasın valla şizofren gibi konuşuyorum kendi kendime :D
kahvaltıda 1.5 çay bardağı yulaf+süt+kuru üzüm+tarçın ve 5 adet yumurtanın beyazını yedim :D
gece süt içemicem valla böyle yatıyorum akşam iyi yemişim tokum :D hayret
öğlen yemekten 1.5 saat sonra 1 yeşil elma yedim 20km bisiklet turu ile özsüte gittim özsütte hindistan cevizli kahve içtim :D ardından 20km dönüş...
Bugünde 40km bisiklet sürdün spordan sonra şu an özsütte hindistan cevizli kahve içiyorum :D GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
sabah: 1.5çay bardağı yulaf+300ml süt+kuru üzüm+muz + tarçın öğlen: 2parça tavuk + 1 tabak barilla integral makarna + 1 kase yoğurt güncel vücut :...
BugünCore Synergistics vardı bayadır yapmamıştm daha öncede 2 defa yapmıştım unutmuşum baya bi zorlandım açıkcası diğer antrenmanlarda hiç mola...
Kahvaltı olarak 300ml süt 1.5 çay bardağı ylaf 1 muz 1 avuç kuru üzüm ve 5 yumurta yedim sporu bugün biraz geç yapabilirim malum haftasonu :D
Son olarak 2 bardak light süt + 1 kase yoğurt ve lor yedim iyi geceler... :)
