İsimleri virgülle ayırın.
. Az önce ölçüm yaptım. 2 kilo almışım. Daha doğrusu 1.9 kilo. Bende az almışım dedim hoca dedi ama hepsini kas almissin. O zaman iyi dedim....
O programı mkaya da söyledi indirdim biraz teferruatli geldi ordan hesaplamadim. Ama mantık olarak Önceden normal yiyodum kilom sabitti. Şimdi 5...
Teşekkürler. yumurtayı artırırim. Yalnız internetten hesapladim 2570 kcal çıktı besinler. Bu hesaba göre benim kilo vermem lazım. O yüzden site...
Tesekkur ederim şimdi hesapliyorum.
Kalori yi pişmiş mi pişmeden mi hesapliyoruz. Örneğin ben 400 gram pişmemis bulgur koyuyorum, yerken tencereyi dörde bölüp yiyorum.
Teşekkürler spor sonrası et 150 200 gram arası. Miktarlara gelirsek yagi az tutmaya calisiyorum yemekler yagsiz. sut pinarin organik light sutu...
Merhaba beyler ben spora bu hafta basladim ilk 3 gün adaptasyon dan sonra ağırlığa girdim. hoca ilk ay 2 gün çalışma bır gün dinlenme verdi. Boy...
Ben de spora bu hafta basladim baştan işi sağlam tutmak istiyorum. Spor bitiminde soyunma odasında protein tozu yerine yumurta beyazı yenir mi....
Arkadaşlar benim sorum söyle bugün fitnessa yazıldim. Bır yıllık üyelik yaptım. Pazartesi basliycam INŞALLAH ordaki yetkili ölçumden 4 saat önce...
Sağolasın. Doktor Hem kademeli arttir diyor hem dizlerin deforme olur diyor. Düzgün bi cevap vermiyor ki.peki ağırlık takmassam nasıl gelistiricem?
Arkadaşlar benim sorun şöyle dizlerimin üstüne oturamiyodum mesela namazda falan bir gerilme ve acı oluyordu. Doktora gittim diz kemiklerin biraz...
Arkadaşlar Merhaba ben spora yeni basliyorum. 2 hafta sonra falan tam anlamıyla basliycam. Bu önümdeki 1 sene tamamiyle boşum. Boy 180 kilo 70...
