İsimleri virgülle ayırın.
dalga geçmeye devam edin siz anca zaten bunu yaparsınız hadi kolay gele
ben kimseyi burda kandırmak gibi bir amaca sahip değilim + kandırsam neyime yarıyacak isterseniz inanmayın isterseniz inanın arkadaşlar 9 hafta...
pulbiber072 ne demek istedin ?
merhaba arkadşalar yaş 16 boy 1.75 kilo 72.7kg 9 haftalık gelişimim bu
1.5 aylık çalışmam
bu arada arkadaşlar kilo aldığım için belirgin olan karın kasları biraz daha görüntüsü azaldı düz bir şekil gözüküyor ama elleyince...
teşekkürler deniyeceğim söylediklerinizide ekledim :)
Merhaba arkadaşlar yaşım 16 boyum 1.77cm kilom 73 sporu 1.5 aydır yapıyorum ilk 1ay 4 kilo verip son günlerde giderek kilom artmaya başladı...
ÜMDDMÜ teşekkür ederim umarım sende istediğin vücuda ulaşırsın :=) herkes kilo al diyor artık kilo alayım hacimleneyim ozaman biraz diyet yaparım...
17 ye gireceğim
Merhaba arkadaşlar yağ oranım %11 yarı profesyonel bisiklet sporuyla uğraşıyorum bayadır ara verdiğim için spora hem vg hemde bisiklete vücudum...
Arkadaşlar merhaba yaşım 17 kilom 70,7kg belim 78 boyum 1,77cm yağ oranımı nasıl hesaplayabilirim internettekiler %11 diye gösteriyor sizce doğru mu ?
teşekkür ederim #aqua her akşam koşuyorum ve yüzme yapıyorum ayrıca spor salonuda olunca beslenmeyide yağlı yiceklerden uzak durunca böyle bir...
ayrıca eklemek istediğim bir şey var arkadaşlar suplement kullanmıyorum
iyidi bu, ama okadar yapmıycağım çünkü ben bu işi sevdiğim için yapıyorum ve çok ta abartılırsa bırakınca kötü oluyor teşekkür ederim güzel...
zaten 3 ay alışma gibi birşey oluyor ondan sonrası etkili oluyor teşekkürler yorumlarınız için
beslenme programım yok yağlı ve şekerli yicekleri yemiyorum sadece yemekleri kendim yapıyorum
sağol dostum
başladıktan 2 hafta sonraki hali var sadece
1 ayda yaptım sizce nasıl :)