İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar. Bundan yaklaşık 7 - 8 ay kadar önce 1 aylıgına fitness e gittim aslında devam edicektim. 1 ay boyunca yediklerime herşeye...
Agirlik antremanlarına başlamadan önce 20 DK bisiklet + 10 Dk eliptik çalışıyorum sonra agirlik çalışıyorum. Antremanlardan sonrada 25 - 30 dk...
İnşallah üstad inşallah başarıcam kilo dendimi azim en üst seviyede oluyor bende :) Yaza formda girmek istiyorum. Çok teşekkürler üstad gerçekten ;)
Arkadaşlar ben başladıktan sonra vucudumda degişmeleri göreyim yani ne bileyim 1 kilo bile verdigimi gördügümde moralim acayip yükselir harbiden...
Selam arkadaşlar merhaba. Sitenize yeni üye oldum dolayısıyla konuyu hangi bölüme açacagımı bilemedim. Yanlış birşey yaptıysam özür dilerim....