İsimleri virgülle ayırın.
Hayır .yani tam olarak yardımcı olmuyorlar ilk 1 hafta hamlığı atmayla geciyor Sonrasında ilk gün gögüs-ön kol -mide sonra omuz arka kol...
17 yaşındayım Kilo 65 Boy 1.81 nasıl başlayacagımı nelere dikkat edecegimi bilmiyorm . nette baya dolaştım fakat kararsız kaldım.