İsimleri virgülle ayırın.
yaşım 20 , kilom 54 , boyum 1.60
merhabalar spora başlamadan önce aklımı kurcalayan birkaç soruyu sormak istiyorum , yardımcı olursanız sevinirim. 1) gün boyu okulda olacağım ve...
Merhabalar, Daha önce birçok kez konserve ton baligi hakkinda başlık açılmış ve cıva miktarindan dolayı 2 3 defadan fazla tuketilmemesi gerektiği...
Peki çok teşekkürler herkese :)
Kilom 52 o zaman günlük 60 70 gram protein işimi görür :) bunun dışında vakit ayırıp yazdığınız açıklayıcı yazınız ve yardımlarınız için çok...
Evet okumuştum onları daha önce :) ama söylediğiniz gibi kaslanmaktan korkan biri değilim ama aklımda bi kaç soru işareti var. Yukarıda gördüğünüz...
baktımda hep vucut geliştirmek için yazılmış. Ben bayanım vucut geliştirme gibi bi düşüncem yok :) şimdi niye bayanlar kısmına yazmadiniz diye...
Hergün açılan konuları okuyorum ama bu konuyla ilgili herhangi birşeye rastlamadım :)
Elma vucut tipi için vucut orantisini sağlamak adına antrenman beslenme vs önerileriniz nelerdir?
Teşekkürler
Spora yeni yeni başlamış bi bayan olarak kaslanmak amacıyla günde 60- 70 gr protein almak yeterli midir? Kilom 52.
52 kiloyum şu an . Düşündüğünüz kadar çok değil . Vücut olculerim 89 72 85. O dediğinizi daha önce denedim ama bölgesel zayıflama olmadığı için...
Merhaba arkadaşlar Bugün ilk kez spor salonuna gittim bundan 1 hafta önce falan yazıldık rahatsız olduğumdan dolayi bugün gittim ama ne yazikki...
bende sayısalcı olarak mezun oldum liseden. sırf okul dersleriyle öss sınavını bir tutamazsın. çünkü okulun yaptığı sınav tarzı ve öğretme...
tavsiyeleriniz için teşekkür ederim . ama benim evde uygulayabileeceğim hedeflerime uygun bi program yapabilecek birileri var mıdır
merhabalar. belirttiğim gibi yeni bir üyeciğim. bi konuda sizden yardım isteyeceğim. forumda kadınlar için egzersiz programınızı gördüm ama benim...
