İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba 15yaşındayım boyum 172 kilom 91.5 spor salonuna yeni başladım 1 ay gittikten sonra yaklaşık 3kilo verdim 1.ay pogramda 2 gün ağırlık 1 gün...
Merhaba fitness a başlayalı 3ay oldu ciddi bir fark var eski programım yetersiz gelmeye başladı yeni bir program hazırladım yaşım 14 boy 170 kilo...
Arkadaşlar zayıflayıp kas yapmak istiyorum ama kaç tekrar yapmalıyım bazı kişiler piramit diyor 12-10-8-6 böyle nasıl? veya 4.12 hangisi ile...
Merhaba arkadaşlar yaşım 14 boyum.166veya 175 :) anlayamadım gitti evde dumbell çalışıyorum biraz kiloluyum göbek ve göğüsler önden gidiyor:(...
Peki ne yiyip ne icmeliyim bana uygun bir program yazabilir mişiniz?
Bir sorum daha olucak Dumbell kilo verdirir mi? Acaba
Biraz kiloluyum yağ yakıp kilo verebileceğim hareketler önerir misiniz?
Hafif ağırlıklarla çalışsam 15kg halter vardı babamınmış eskiden oda kaldırma dedi 6kg çıkardım şu an 9kg dahada azaltıyım mı? dumbell ise 5kg...
Arkadaşlar gerçekten sıkıldım araştırma yapmaktan bir yerde boyu kısaltmaz diyor seviniyorum diğer sitede tam tersi sırrı nedir??? 2det dumbell...
Arkadaşlar yaşım 14 boyum 170 kilo 79 Babamın eskiden kalma 20kg dambıl seti var birde halter 3haftadır 3.8 Ön kol 6kg ile arko kol 4kg göğüs...
Merhaba bir kaç sorum olucak öncelikle boyum 170 kilom72 fazlalığım var arkadaşlar yaklaşık 1aydır dumbell çalışmaktayım ilk başta ısınıyorum...