İsimleri virgülle ayırın.
kardeşim senin kilo alman gerek karbonhidrat kullan protein kas hacmini arttırır ayriyeten boy uzamasıyla kısalmasıyla proteinin bi alakası olmaz
beyler yeni bi whey protein kullanmaya başladım idmandan önce ve sonra içiyorum fakat içtiğimde acayip şişkinlik yapıyor kusucak gibi oluyorum...
merhaba konuyu tam nereye açacağımı tam bilemedim sizce bench press mi daha fazla yararlı olur yoksa bench press mi diye sorucaktım ben hacim...