İsimleri virgülle ayırın.
aynen bende de o durum var bel ve bacaklar yag deposu gibi bel kalça ve baldır geniş baya ama ben inceltemedim bi türlü
acı sos dedigin nasıl yapılıyor ? bunu denicem ama sabah kahvaltısı yada ögle yemegi için :)
bu lor peyniri geçenlerde bim'de denk geldi tesadüfen (reklam oldu gibi ama) daha önce duymuştum yag oranı yüksekti baya aynı lor peynirinden mi...
nasıl bir çalışma içersindesiniz hocam birde Flexor Hoca'nin verdigi 1. ay calismasi demişsiniz bu çalışmayı nasıl bulabilirim benim de 8-10 kilo...
Eyvallah hacı çok sagol söylediklerin çok dogru ve bu yönde çalışma yapıcamben sadece koşu yapıyordum ama edindigim bazı bilgilere göre (dogru mu...
yazdıklarını dikkatlice okudum önemli şeyler yazmışsın teşekkür ederim :) şu an ki piskolojim ne yersem kilo yaparda odaklı o yüzden pek bişey...
kardeş tam olarka aradıgım şey bu işte 2 ayda 7-10 kilo vermek :) şu an 98 kiloyum 1.88 boy var ama basen bel ve göbek aşırı var ya 2 ayda nasıl...
Kardeş sen ne yapmışsın öyle harbiden iyi zayıflamışsın kısa sürede helal olsun :) sende ki şu azmin ve şu çalışmanın yarısı bende olsun daha da...
insanity workout setlerini indirebilecek site bulamadım bir tane var ondada virüs mevcut indirmeyi başaran link paylaşabilir mi :)
Tam bugdaylı ekmek yiyorum günde 4 6 dilim kadar onu da kas kaybı olabilmek ihtimaline karsı yiyorum bi kaç yerde okumustum ekmegi bırakmayın...
bugün 3. gün diyete başladım sabah 1 tane yumurta ve 1 tane patates (bitmiyor bile) haşlanmış şekilde,ögle yarım tabak makarna aksam yarım tabak...
Meraba beyler bende durumumdan biraz bahsedeyim yardımcı olursanız cok makbule gecer forumda da yeniyim 2. gün bugün neyse. sorunum şu 24...
ula aynı dert bende de var yazan arkadas beni de tarif etmiş bir yerde 24 yasında ve 97 kiloda olup o durumda olmak cok kötü ne pantolon...
Meraba arkadaslar söz göbekten acılınca direk geldim :) 24 yasındayım basen + göbek + bel bölgesi + kalça kısımlarım fena halde yaglı ve baya...
O kiloyu nasıl yaptında attın öyle :) aynı durumdan bende muzdaribim basen + kalça + göbek almış başını gidiyo spor yöntemi ve çalışma şeklini...