İsimleri virgülle ayırın.
Ben bir hemsireyim. Yakin zamanda bu tani kondu bana. Kesinlikle efor ve spor yasak. Ama ben hayatim boyunca halisaha ve benzeri bir cok eforla...
Ben zayıf bir insanım1.85 boy kilom 56.5 gelmişti başladıgımda sonrasında aynı tartıda tartılmadığım için bilmiyorum ama gören kilon almışşın...
hastanede bir tartı var dun tartıldıgımda 59.4 gosteriyordu aynı tartıda bugun 60.7 im çok mutluyum suanda :D
aynısını nerden bulabılırım aynı fıyata ?
kardesim bende kılo almak istiyorum hardline 5 kg luk alamayı dusunuyorum spora başlayalı 4- 5 gun oldu beslenme duzenimi oturtuyorum suan 1 ay...
motive eden benı bu durum zaten kardesım insallah kısa surede kılo almaya başlarsam duzene bınecegene ınanıyyorum
suanki durum berbart malesef
[ATTACH][ATTACH]Kaç aya şekillenmeye başladığımı hiissedebılırım ve gozle gorulur farklar olmaya başlar
Kaç aylık gelisim
Bugün anteramanda daha sağlıklı yaptım hareketleri ve bazı aletlerle kiloları artırdı sanırım kuvvetin yeni yeni geliyor her anteramanda sonra...
tamam kardeşim teşekkürler :
formu gezdikçe sorularım artıyor kusura bakma ben şimdi hergün gidiyorum ama dinlendirmek lazımmış hocada bişey demedi dogrumudur ilk başlarda ?
çok sağol çok teşşekür ederim yardımların için kardeşim
sagol kardesım bugunki beslenmem şu şekilde kahvaltı: yarım ekmek arasına yumurta doldurup yedim spora gittim spor sonrası 1 adet çikolata eve...
Steroid kullanma gibi bir amacım yok zaten kardeşim tek amacım ideal kılma ulaşıp düzgün bir vücuda sahip olmak ama dedigim gibi kollarim hemen...
Çok saol kardeşim bide birsey sormam çok düşük kilolardan çalışmama rağmen kollarını sisip kalıyor Setleri düzgün tamamliyamiyorum o nasıl olucak...
ayda kaç kilo alırım kardesım çok tessekkur ederım
çok tessekkur ederım yulaf alıcam kuruyemiş stoklayım fındık ıyıdır heralde yada kuru uzum fılanda olurmu
whey için erken dedıler sımdı alsammı
yulafı nerden bulabılırım
