İsimleri virgülle ayırın.
[ATTACH] [ATTACH] 2019 Ocak ayında spor yapmaya başladım.Başlangıçta 63 kg ve 26cm kolum vardı 2019 kasımda 78 kg ve 35 cm kolum var (Kol önemli...
Vücuda geniş görünümü veren kas grubu omuzdan çok sırttır.
Yorumun için teşekkür ederim zaten hergün tüketmeyeceğim ayda 1 kere belki :DBen spor için bi dezavantajı var mı diye merak ettim sadece
Yaş : 17 Boy : 190 Kilo : 61 Yağ oranım %8 yağlanma gibi bi sorunum yok ne yersem yiyim yağlanmıyorum gerçekten. Fast food tüketmemin spora bi...
Aslında merak ettiğim bu fast food'ların yağlanma dışında başka bi zararı var mı spora felan çünkü ben yağ tutmuyorum
Vay anasını benden zayıf birini hiç görmemiştim adam 1.75 boyunda kilosu 70 zayıfım diyor :D
Bir yazıda ektomorflara sınırsız karbonhidrat yani hamburger felan yemesinde sıkıntı olmaz yazıyordu doğru mu sizce bu ?
Ben ankaradayım daha dün başladım bi fikrim yok :)
Hocam gittim konuştum halloldu :D
İlk Önce Yaş : 17 Boy : 190 Kilo : 60 Bugün salona yazıldım yarından itibaren başlıyorum. 4 Adet yumurta beyazı 300-400 gram tavuk 150-250 gram...
Arkadaşlar 1.90 Boyunda 60 kiloya sahip bir ektomorfum. Bugün spor salonuna yazıldım inşallah kararlıyım bırakmayacağım hiçbir şeyi aksatmayacağım...
Arkadaşlar bugün macfit'e üye oldum biliyorsunuz internet üzerinden üye oluyoruz heyecandan yanlış msn adresi girmişim şifre de msn adresine...
salon nerede acaba ?Ankamall'de varmış sitede 60 lira yazıyor ve galeriden baktım mükemmel bi yer teşekkür ederim gerçekten
Bu spora ilk defa başlayacağım o yüzden gerçekten ilgilenen hocaların olduğu bi salon tavsiye eder misiniz ? Mümkünse fiyatıyla beraber.
Beyler burayı bilen varsa hakkında düşündüklerini yazabılır mı buraya gitmeyi düşünüyorum da.
Ya aslında sorum şöyle olmalıydı bu protein ağırlı beslenme programı ve antremanları uygulayınca sadece kas olarak mı kilo alırım çünkü kas olarak...
Disiplinli bi şekilde evde çalışsam beslenme programı uygulasam ne kadar sürede faydasını görmeye başladım ? Yaş 17 kilo 60 boy 190
Şimdi bayadır araştırmalar yapıyorum artık vucudumu geliştirmem lazım Benim merak ettiğim bişey var günde kaç kere antreman yapmalıyım hangi...
Beyler simdi durum boyle ben kas olarak kilo almak isttemiyorum sadece giydigim gomlegin ici dolsun yeter yag olarak aliyim ben gunluk 4000...
1 ay sonra yazıyım yaş 17
