İsimleri virgülle ayırın.
abi zayıfım aynı zamanda kılo almak ıstıyorm kantın acık olmuyo bos durmasın mıdem bıde acken ders calısamıyorum yanı ondan :D
arkadaslar ben yurtta kalıyorm sabah erken kalktıgımdan dolayı kantın acık olmuyor ve bıseyler atıstırmam gereklı zayıf bırısıyım dolayısıyla...
yok yani faydası olurmu dye sormustum sizce neye baglı ?
merhaba arkadaslar kılo almaya ugrasıyorum sabah kahvaltısında yulaf ezmesı yemelımıyım ya da ara ogunlerde
benım kol bileklerım cok ınce bunu gelıstırmenın bır yolu yokmu arkadaslar ?
kardiyo derken ?
kılo almak ıcın yemek yıyorum sadece gobek olmaması ıcın evde ne tur hareketler yapabılırmkı?
ekıpman almadan sınav mekıkle ya da squat la olmazmı ?
arkadaslar benım spor salonuna gıdecek drumum yok evde dumbellsız bır sekılde nasıl spor yapabılırım ?
arkadaslar konuyu yanlıs yere actıysam ozur dılerım benım belımde düzleşme var hatta fıtıkda olabılır sorum su kılo almak ıstıyorum cok zayıfım...
kardes onları bılıyormda uyguladınıgz bı bulkıng donemımı ne o donemde falan dıyet lıstesı cok pahalıya kacmadan :)
önerin nedir dostum
pağam yok :D
kardesm amacım kesınlıkle kılo almak 180 boy kılo 56 önerin bana bırseyler onerın ! :D
ya ben ogrencıyım ve yurttayım bu nalet olası makınalarda cok pahalı dıger turlu de su fazla cıkmıyor acaba dedım tek muzdarip benmıyım :)
sıkma portakal mı nerden bulabılırımkı neyı kastettıgını anlamadım yanı
kesınlıkle haklısın cok pahalı onlar taze taze satanda yok zaten bakalım artık
dogruda ondan cıkan su cok az oluyor pratk bı dusunce ya da yapan varmıdır dıye bı sorayım ddm kardesm
arkadaslar ben unıversıte ogrencısıyım ve yurtta kalıyorum taze portakal suyu ya da herhangı bır meyvenın suyunu pratık bı sekılde sıkıp ıcmek...
fıstık ezmesını nerden bulacaz ?
