İsimleri virgülle ayırın.
şöyle özetleyebilirim haftada 4 gün antrenman yaptığını varsayalım 2 si oldukça ağır 1 i orta 1 i hafif geçiyo senin için ve kalori ihtiyacın var...
komplex karbonhidratlar tüketmelisin antrenmandan sonra 1 muz olabilir ama onun haricinde antrenman öncesinde veya sonrasında fark etmez komplex...
migrosta bulabilirsin. ------------------ tercih meselesidir antrenman sonrasında komplex veya basit karbonhidratlar alabiliriz fakat basit...
tatlı isteğini önlemek için verebilceğim tavsiye sütten uzak durman tabi yulafı su ile tüketebileceksen, sütün içinde laktoz şekeri bulunuyo sabah...