İsimleri virgülle ayırın.
Çok iyi. Bence kirli sakal da dene. Uzun saça iyi gidebilir topladığında.
Öncelikle selamlar. Düzenli olarak 1 yıla yakındır spor yapıyorum. Daha önce düzenli olmamasının sebebi dizlerimdi. Sıkıntı var dizlerde. Bacak...
Selamlar. 5x5 yapıyorum şu an. Fakat dizlerimdeki problem tekrar nüksetti. Bu yüzden doktora gittim ve ağır çalışmadan vücut ağırlığıyla yapıp...
Pasific in sitesinde 690 lira olan. 250 kg taşıma kapasiteli.
Çözdüm kardeşim çözdüm. Incline dicline flat olan sehpa aldım. 180 190 kilo bench yapabilene kadar götürür beni. Yani ömür boyu :)
Ağırlık halen lazım olanlar yazsın lutfen
Eskişehirde yaşıyorum. Elinde squat rack, ayarlanabilir sağlam sehpa ve döküm ağırlık olan özelden yazarsa sevinirim.
Evde hiç aksatmadan evdeki ekipmanlarla 2 yıl spor yaptım :) Geçirdiğim kaza sonrası 2 yıldır spor yapamıyordum. Şu an sıkıntı kalmadı tekrar...
Selamlar. Ev için ekipman alıyorum. https://www.pasificshop.com/pinfo.asp?pid=146 https://www.pasificshop.com/pinfo.asp?pid=1045 Taksitle bu...
Özelden mesaj attım ekipman ile ilgili ama görmediniz sanirım. Bir bakarsanız sevinirim.
Tartışmaya çevirmeyelim konuyu lütfen. Evin odasına yapacağım ben. Bu düzeyde eve hasar veremem. Bütçem belli. Önerilere açığım.
Herkese selamlar. Çoğunu gibi spor salonuna para vermekten bıktım. Evde kendi salonumu oluşturmayı düşünüyorum. Yer sıkıntısı yok. Ayrıca evde...
Öncelikle selamlar. Ev için multipress alacağım. Aklımda https://www.pasificshop.com/pinfo.asp?pid=1045 bu ürün var. Fİkirleriniz neler ? Ev için...
Öncelikle selamlar. Dizlerimde yırtık var. Menüsküs değil ama squat gibi egzersizlerde ağır girersem menüsküse döneceğini soyledi doktor. Peki...
Sadece squat için ama bu. Bir de bacak hafif olacak şekilde nasıl çalışmayı öneririsin sen ? Birkaç kişi daha fikir belirtiyse sevinirim.
Öncelikle merhaba. 5x5 programına başlayacağım fakat dizlerimde problem var. Zorlamadan vücut ağırlığıyla veya hafif ağırlıklarla geliştirmem...
Öncelikle selamlar. Pazartesi salı çarşamba geç saate kadar işim var. Antrenman yapamıyorum. Diğer 4 gün yapabiliyorum. Nasıl yapmamı önerirsiniz...
Öncelikle merhaba. Skinny fat var iken önce kilo almak mı daha mantıklı yoksa kilo verip daha sonra almak mı ? Düşünceleriniz nedir ?
Öncelikle herkese merhaba. Bu programı genellikle kadınlar kullanmakla beraber erkeklerde günlük 100 squatla başlayarak yapıyor. Sonuçlar çok iyi....
Biraz geç oldu ama olsun sağ ol ☺
