İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba, 16 yaşındayım, Yaklaşık 2 ay önce kollarımı biraz geliştirmeye karar verdim şu linkteki el yayından aldım ;...
6 kg ile maksimum 11-12 tekrar yapabiliyorum şu an. Sizce 6 ile devam etmeli miyim ? 3 set demişsiniz peki bu setler arasında ne kadar ara...
4 kg çok hafif geldi 6 kg ile başladım. Bana bir program önerebilir misiniz mesela kaç set yapayım kaç tekrar yapayım yardımcı olabilir misiniz ?
Merhaba, 16 yaşındayım, boyum 1.72, 61 kiloyum. Daha önce kas çalışması adına hiçbir şey yapmadım. Kollarım çok ince, kol kaslarımı biraz...