İsimleri virgülle ayırın.
Edit: Pardon en son bu bölümde birseyler okuyordum konuyu beslenme bölümüne açacaktım mod. konuyu taşırsa sevinirim. GT-I9300 HD Cihazımdan...
Sabah kalkınca canım hicbirsey çekmiyor ayrıca sabah kursa gidiyorum 9 dan 12 ye kadar birsey yiyemiyorum bana kahvaltıda alabileceğim enerji gibi...
Evet süreden kastım bir hareketi ne kadar yapmamız gerekiyor örneğin kollara 10 dk 20 dk vs. gibi demek istedim umarım anlatabilmisimdir :)...
Bir kaç sayfa okudum fakat göremedim. Bu hareketlerin yapım süresi ne olmalıdır. Ramazan dolayısı ile evde çalışıyorum , sonrasında spor salonuna...