İsimleri virgülle ayırın.
Anladim tesekkurler bunlari da denicem Sent from my iPhone using Tapatalk
3 ogun yiyorum 2 ye mi dusurmem gerek? Metabolizmam yavaslamaz mi bu defa? Cardiolarimi yapiyorum ac karnina. Ogunlerde fazla yiyemiyorum yani...
Nasil bi program onerirsin? Beslenma konusunda kafam surekli karisiyor.. Sent from my iPhone using Tapatalk
aynen ya 3-4 gündür yemiyorum zaten hiç onun yerine light yoğurt çilek ikilisini tercih etmeye başladım. kaslarımın çalışma durumuna göre...
Definasyon oldugu icin Sent from my iPhone using Tapatalk
Yalniz bu steroidli bi vucut farkindaysan :) ben herhangi bi destek kullanmiyorum kaldi ki bu yag orani kesinlikle %14 olamaz sayet %14 ise boyu...
Local definasyon icin karina biraz yuklenmek istedim :/ 6 ayda %3 yag oranimda dusme oldu ama ben %10a dusurmek istiyorum. Bacagim sakat oldugu...
Fotograf mesaj olarak yollanabiliyorsa yollayabilirm :) her kolda 2 kg dumbell var
S Simdilik bir sorun gozukmuyor olcumlerim bu dogrultuda. Tavsiyeler icin cok tesekkur ederim size de kolay gelsin.
Evet %14 ancak bn %10-9 arasina cekmek istiyorum. 6 ayda %3 dusme ile %17den %14e dusurdum. Fitness antrenorlugu yapiyorum ve cocuklugumdan beri...
Cok tesekkurler
Sıkı bi definasyon antrenmani uyguluyorum sabah cardioya ac karnina gitmemde bi sakinca olmaz o zaman degil mi?
Öncelikle herkese merhaba. 22 yaşındayım 166 cm boy, 58 kiloyum. Yağ oranım %14 met hızım 1359 kas oranım %80 kütle olarak vücudumda 48 kg kas 8...
KArbonhidrat alımı tamamen kesilirse vücut halsiz kalmaz mı enerji açısından? Mesela spordan sonra meyve suyu tüketimi kasların beslenmesi için...
